omlashov.ru

Aké športy sa môžu a nemali robiť počas tehotenstva?

Kate Middleton pokračovala v športovaní počas tehotenstva a urobila správnu vec, pretože je to skvelý spôsob, ako zostať tónovaný. Buďte opatrní, pretože športy sa neodporúčajú tehotným ženám. Aj keď je všetko čisto individuálne. Zdravšie ženy cvičenie nepoškodí, ale pre tých s organizmom, ktorý je slabší, cvičenie je prísne zakázané. Prečítajte si naše tipy, aby ste sa udržali v kondícii počas tehotenstva.

športu

Športové športy sú užitočné pre tehotenstvo

V dobrom fyzickom stave, vy alebo nie, je aktivita počas tehotenstva veľmi užitočná. V skutočnosti šport je skvelý spôsob, ako relaxovať a udržiavať svalový tón. Okrem toho umožňuje dobrú kontrolu dýchania, zlepšuje krvný obeh a flexibilitu.

športu

Nevyžadujeme vás, aby ste sa zapojili do akéhokoľvek športu, len vykonajte základné cvičenia. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré treba dodržiavať, aby ste zostali v tvare. Skôr ako začnete akúkoľvek aktivitu, opýtajte sa lekára alebo pôrodnej asistentky. Budú vám poradiť niečo rozumné a posielať ich na relevantné udalosti.

Ako získať 4% vrátenie peňazí na Booking.com
Kedy bude BLUBOO S3 k dispozícii?

športu

Aké športy si môžete vybrať, keď ste tehotná?

Súhlasím, nebudete viesť maratón. Vaša fyzická aktivita by mala byť pokojná a neintenzívna, to znamená, že nepoškodzovať vaše dieťa. Počas tehotenstva sa odporúčajú najmä štyri typy športov:

  1. Chodiť. Je prístupná všetkým, môže sa to robiť od prvého dňa tehotnosti až po posledný. Neváhajte jazdiť na atrakciách. Pre dobrú podporu členkov, ktoré majú tendenciu napučiavať každý mesiac, investujte do pohodlnej športovej obuvi.
  2. Plávanie. Je to perfektné povolanie, aby ste sa cítili ľahko. Plavte sa dopredu a jemne podoprite chrbát. Mnoho bazénov ponúka kurzy vodnej aerobiku pre tehotné ženy, a tak si vychutnajte!
  3. Hladké cvičenia (gymnastika). Neváhajte a zaregistrujte sa na gymnastické kurzy počas tehotenstva. Strečing je obzvlášť ideálny pre relaxáciu a kontrolu dýchania. Berte na vedomie, že je lepšie vykonávať túto činnosť pod dohľadom profesionála (pre väčšiu bezpečnosť).
  4. Jóga. Je to obľúbená zábava pre takmer všetkých hviezd show business, ktorí chcú mať dobrú siluetu. Jóga vám umožňuje hladko pracovať. Buďte opatrní. Niektoré ustanovenia sa neodporúčajú pre tehotné ženy, preto je lepšie dodržiavať odporúčania odborníka. Jóga je skvelá pre ovládanie dýchania. Dobrá príprava na pôrod!

Špecialisti ponúkajú tehotné ženy na obmedzenie zasadnutí od 20 do 30 minút, urobte to dvakrát alebo trikrát týždenne. Čo je najdôležitejšie - pred každým tréningom nezabudnite zahriať.

Ako ľahko rozmaznávať konverzáciu: 4 zlé návyky v komunikácii

športu

Zakázané športy počas tehotenstva

Počas tehotenstva sa odporúča vykonávať primeranú činnosť, ale je potrebné vyhnúť sa niektorým ďalším násilným športom. Keďže riziko pádov a šokov je nevyhnutné, sú zakázané tímové športy (basketbal, volejbal, hádzaná), zápas (džudo, karate) alebo diapozitívy (lyžovanie, vodné lyžovanie, valec).

To isté platí pre jazdu na horskom bicykli, jazdu a beh. Všetky tieto športy spôsobujú nepriaznivé pohyby a poškodzujú vaše dieťa. A nakoniec, najdôležitejšie je, že jazda je zakázaná počas tehotenstva.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno