omlashov.ru

Ako pochopiť, že pijete príliš veľa vody?

Mnoho ľudí by malo piť viac vody, napriek tomu je možné prehnúť. Preskúmajte tieto znaky, aby ste zistili, či príliš pijete.

voda

Ako je možné piť príliš veľa vody?

Odborníci na výživu neustále pripomínajú, že pitie dostatku vody je nevyhnutné, aby telo fungovalo normálne. To je pravda, ak začnete piť príliš veľa. Vo väčšine prípadov by sa ľudia mali obávať dehydratácie, ale vo veľkom množstve môže byť aj voda nebezpečná. Nadbytočné množstvo povedie k tomu, že telo významne zníži množstvo soli. V najvážnejších prípadoch môže intoxikácia s vodou viesť k záchvatom, kóme a dokonca k smrti.

Ak chcete piť

Nikdy neopustíte domov bez fľaše vody a neustále pijete

Ak nosíte fľašu vody so sebou po celý deň a neustále ju znovu zaplníte, keď voda vytečie, možno budete piť príliš veľa. To môže viesť k tomu, že hladina soli v krvi sa zníži, čo spôsobí zvýšenie počtu buniek. To je obzvlášť nebezpečné, ak sa mozog začína zväčšovať. Dosť je potrebné zvýšiť o osem až desať percent, takže nádor poškodil mozog. To je veľmi nebezpečné, takže pitie príliš veľa určite nestojí za to.

Ako získať 4% vrátenie peňazí na Booking.com
Kedy bude BLUBOO S3 k dispozícii?

dôkaz

Pijete, aj keď sa necítite žízeň

Najlepší spôsob, ako zistiť, či vaše telo nepotrebuje viac vody, je pozornosť vlastných potrieb. Telo bojuje s dehydratáciou, pretože ľudia vždy žili v podmienkach obmedzených zdrojov a túžba poskytnúť vodu a jedlo je zaznamenaná na podvedomí. Keď cítite smäd, mali by ste piť. Toto je prístup, ktorý lekári považujú za najbezpečnejšie.

voda

Pijete, kým moč nebude transparentná

Ak pijete dosť, farba moču by mala byť svetložltá. Väčšina ľudí verí, že najlepším znakom dostatočnej vlhkosti je číry moč, ale v skutočnosti to znamená nadmerné množstvo tekutiny. Pre väčšinu ľudí bude pitie osem až desiatich pohárov denne bežnou sumou. Je tiež potrebné zvážiť faktory, ako je výška, hmotnosť osoby a stupeň jeho činnosti.

Aký je "vchodový efekt"?

Ak chcete piť

Neustále močiť, aj v noci

Pravdepodobne pijete príliš veľa, ak sa pravidelne prebúdzajte uprostred noci a pôjdete do toalety. Normálne množstvo močenia je asi šesť alebo osem, ak navštívite toaletu viac ako desaťkrát - pijete viac, ako vaše telo potrebuje. Snažte sa piť vodu niekoľko hodín pred spaním, aby obličky dostali čas na filtrovanie kvapaliny.

dôkaz

Cítite sa nevolno

Príznaky nadmernej hydratácie tela sú podobné dehydratácii. Keď pijete príliš veľa vody, obličky sa nemôžu zbaviť tak veľa tekutín a začnú sa hromadiť v tele. To môže viesť k nepríjemným príznakom, napríklad na nevoľnosť, vracanie, hnačka. Výsledkom je, že telo stráca ešte viac elektrolytov, čo môže byť veľmi nebezpečné.

dôkaz

Počas dňa máte pulzujúcu bolesť hlavy

Bolesť hlavy nastáva pri dehydratácii a nadmernom príjme tekutín. Ak pite príliš veľa, koncentrácia soli v krvi výrazne klesá, čo spôsobuje zvýšenie počtu buniek. Mozog sa zväčšuje a tlačí na lebku. To spôsobuje pulzujúcu bolesť hlavy a môže viesť k vážnym zdravotným problémom a niekedy dokonca k smrti.

Ako reštartovať mozog?
Výhody pitia kávy

voda

Zaznamenate opuch alebo bledosť rúk, pier a nohy

Osoba, ktorá konzumuje príliš veľa tekutín, môže zaznamenať výrazný opuch rúk, rúk alebo chodidiel. Keď sa bunky v tele zvyšujú, ovplyvňujú aj pokožku. Môžete náhle zaznamenať sadu hmotnosti - je to opuch a nadbytočná tekutina. Ak pijete viac ako desať pohárov vody a všimnete si takýto príznak, skúste piť menej - možno opuch zmizne.

voda

Máte svalovú slabosť a časté kŕče

Aby sa dosiahlo zdravie a normálne fungovanie tela, musí sa usilovať o rovnováhu. Ak pijete príliš veľa vody, hladina elektrolytu klesne a váha je narušená. Znížená hladina elektrolytov môže viesť k celému radu nepríjemných príznakov vrátane svalových kŕčov. Zabráňte problém pomocou kokosového mlieka namiesto vody - má veľa elektrolytov, okrem toho je tento nápoj úplne prirodzený.

dôkaz

Cítite sa unavení

Vaše obličky sú zodpovedné za filtrovanie vody, ktorú pijete, kontrolujú rovnováhu tekutín v tele. Ak pite príliš veľa vody, obličky musia tvrdo pracovať, čo spôsobuje stresovú reakciu na hormonálnej úrovni a vedie k pocitu únavy a depresie. Ak ste neustále piť vodu a všimnite si, že sa ťažko dostanete z postele, možno je to preto, že vaše obličky sú preťažené. Pokúste sa znížiť používanie tekutín a postupujte podľa toho, ako vaše telo na ne reaguje. Ak nedôjde k zlepšeniu, možná sa únava týka niečoho iného.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno