omlashov.ru

8 Ranných návykov, ktoré musíte raz a navždy rozlúčiť

So starými návykmi je často ťažké povedať zbohom, a tak ich budeme aj naďalej sledovať bez toho, aby sme premýšľali o tom, že môžu byť škodlivé. Zvlášť často to platí pre ranné návyky, keď nemáme dostatok času. Ste zvyknutí piť kávu každé ráno alebo nahradiť raňajky mliekom? Možno to nie je najlepší spôsob, ako začať svoj deň. Dnes vám chceme povedať o škodlivých ranných návykoch mnohých ľudí. Taktiež po prečítaní tohto článku sa naučíte, ako začať svoje ráno, aby prešiel produktívnym dňom.

1. Nerobte ráno sprchu

zvykyKaždý deň sa stretávame s mnohými otázkami (pracovnými aj osobnými), na ktoré musíte nejako reagovať. Podľa vedcov z Harvardskej rannej sprchy je jednoduchšie nájsť riešenia, pretože pomáha mozgu stať sa aktívnejším a menej rozptýleným vonkajšími faktormi a vytvárať nové a nezvyčajné nápady. Preto by ste nemali vynechať šancu sprchovať sa po prebudení.

2. Vezmite horúcu sprchu

zvykyVzhľadom na to, že horúca voda má relaxačný účinok, ráno sa budete sprchovať, budete sa chcieť vrátiť späť do postele. Ale studená ranná sprcha má veľa výhod. Pomáha vám cítiť obnovenie, stimuluje činnosť mozgu a posilňuje imunitný systém. Studená voda neprekryje pokožku, pretože je horúca. Ešte lepšie, vedci tvrdia, že ľudia, ktorí pravidelne užívajú chladnú sprchu, môžu stratiť asi 4 kilogramy ročne.

3. Skenujte telefón dlhší čas

zvykySociálne siete sú hlavným dôvodom, prečo sa tak veľa ľudí v skorých ranných hodinách nemôže dostať ďalej od telefónov. Ale spôsob, akým strávime deň závisí od toho, ako začalo ráno. Prestaňte strácať čas, aby ste nasledovali život niekoho iného, ​​prečítajte si komentáre a používajte ho sami. To isté platí aj pre kontrolu prichádzajúcich e-mailov, pretože to môže oddialiť váš pracovný deň. Najlepším riešením je zahrnúť svoju obľúbenú hudbu ráno, stráviť čas so svojimi blízkymi alebo urobiť lahodné a zdravé raňajky.

4. Čas strávený na oblečení

zvykyPre veľa žien hlavnou vecou je ráno otázka: "Čo mám dnes nosiť?". Ale koniec koncov, ráno je tak často chaotické, a len zhoršujete situáciu, keď začnete hľadať vhodné oblečenie. Ak chcete zjednodušiť svoj výber, znížte množstvo pracovných odevov, ktoré sú v skrini. Steve Jobs napríklad nosil džínsy a čiernu košeľu a nie preto, že šetril peniaze, ale preto, že si vážil svoj čas.

Vyberte miesto v skrini, v ktorom budú uložené iba odevy, ktoré prenášate do práce. Ak máte v kancelárii oblečený kód, ktorý vyžaduje nosenie čiernych oblečenia a biele košele, mali by byť uložené na oddelenom poli. Pravidelne kontrolujte svoj šatník a zbavte sa vecí, ktoré už nemáte. Uchovávajte si sezónne oblečenie na inom mieste.

Kedy bude BLUBOO S3 k dispozícii?
Ako získať 4% vrátenie peňazí na Booking.com

5. Existujú obilniny

zvykyV bežnej časti obilnín (50 g) obsahuje až 4 polievkové lyžice. lyžice cukru. Ak však ráno konzumujete cukor, zvyšuje sa hladina inzulínu v krvi a keď tento účinok prechádza, cítite sa unavený a nepokojný. Čerstvé ovocie alebo mlieko, ktoré pridávate do zrna, tiež nie je veľmi užitočné ráno, takže je lepšie ich odmietnuť.

Známy odborník na výživu Chelsea Amer nedávno povedal, že ráno je užitočné jesť plátok pizze ako porcia obilnín. V pizze sú potrebné bielkoviny, tuky a sacharidy potrebné pre naše telo, takže táto raňajka sa dá nazvať vyváženou. Je však dôležité mať na pamäti, že nemôžete jesť viac ako jeden kus. Okrem pizze môžete jesť míchané vajcia, tvaroh alebo chudé mäso.

Ako zvýšiť sebavedomie: 12 jednoduchých krokov

6. Starajte sa o zuby hneď po raňajkách

zvykyPo jedení sa smalt na zuboch stáva zraniteľným, hlavne ak ste prežili ovocie, citrusové plody alebo piť sladkú sódu. Problémom je, že v takýchto výrobkoch je kyselina citrónová alebo kyselina fosforečná. Preto po jedení vypláchnite ústa vodou a odstráňte zbytky jedla s niťou. Môžete si však zuby čistiť skôr ako 30 minút po jedle.

7. Napiť čiernu kávu

zvykyAk sa po prebudení okamžite napije čierna káva, zvyšuje sa hladina kortizolu v tele, čo vedie k úzkosti. Navyše káva na prázdny žalúdok môže viesť k gastritíde. Štúdie ukazujú, že najlepší čas piť prvý šálka kávy - po troch alebo štyroch hodinách po prebudení. Ak nemôžete ráno odmietnuť kávu, stojí za to pridať trochu mlieka alebo krému, pretože to zníži jeho účinok na žalúdok.

8. Okamžite urobte posteľ

zvykyVytvorením lôžka ihneď po prebudení vytvoríte dobré prostredie pre prachové roztoče, pretože vlhkosť, ktorá zostáva po vašom tele na listoch, sa nedá vypariť. Vedci odporúčajú úplné odstránenie prikrývky z postele po prebudení, aby sa dosky vysušili.

Samozrejme, je veľmi ťažké vzdať sa všetkých zlých návykov naraz. Preto je lepšie sa jeden po druhom zbaviť. Napríklad začnite nepozerať sa v telefóne ráno a trávite veľa času v sociálnych sieťach. To vám uvoľní veľa času, čo znamená, že pre vás bude jednoduchšie vzdať sa iných škodlivých ranných návykov.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno